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Universo em Desencanto

Natação

Hoje foi um treino cansativo, fiquei domingo (07/02) sem treinar pelo fato de cair uma chuva intensa por aqui.

No Sábado como eu fiz fortalecimento e uma corrida me deixou para segunda-feira (08/02) muito mais disposto, sinto na pele a vontade de mais treino, que pena que hoje voltarei as aulas na universidade, mas montarei uma grade especial para ajudar com os treinos.

Sem muitos blas blas blas aqui vai o treino de hoje:

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Corrida

Hoje eu retornei as ruas, resolvi deixar a esteira um pouco de lado! Na academia eu fiz só um fortalecimento para o joelho antes de por o pé na estrada, fui da minha casa até o Clube de Campo Laffranchi, sinceramente não sei a distância, mas deve ser algo em torno de 9Km (Ida-Volta). Sai de casa era mais ou menos 18:10 pensei que o sol nem iria rachar a cuca, me enganei! A ida foi dura tem um pouco mais de subida que a volta e o sol não perdôo mesmo... na volta o vento tentando judiar, mas concerteza nem se comparou ao sol da ida, abaixo meus lerdos tempos:

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Depois de algum tempo, consegui uma miniatura da foto do pessoal que foi andar de bike 110Km em pleno Natal.

Quem sou eu?!?!

Natação:

Hoje falei para o meu professor, que queria um treino mais forte e ligado aos 750m que é a distância que vou começar, no caso modalidade Short. Ele levou um pouco a sério...

• 600m - Livre
• 400m - Ida forte e volta fraco
• 400m - Ida fraca e volta forte
• 300m - Braço
• 200m - Perna
• 4x100m - Medley

Bike:

Hoje, resolvi voltar para o asfalto com a bike arrumada, mas mesmo assim peguei bem leve.

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Para quem não sabe o OpenSMTP é o novo serviço de SMTP que foi incorporado a base do OpenBSD na versão 4.6, esse serviço veio para retirar o confuso sendmail da GNU! Com poucas opções mas com muita simplicidade o OpenSMTP vem me conquistando, ao ponto de eu colocar ele como padrão na DotBSD.org

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Agora as estatísticas dos servidores da DotBSD.org estão disponíveis no endereço:

http://estatistica.dotbsd.org

As estatísticas são geradas pelo PFStat com essa ferramenta é possível ler os logs do PF e gerar estatísticas como a do link acima.

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Pega esse Sprint de Bevan Docherty

Natação

Hoje acordei de manhã para dar uma nadada, meu joelho está melhorando, VIVA!! VIVA!!! abaixo colocarei o treino mini que tive:

• 600m crawl e costas
• 3 séries de 10 de abdominal, ombros e flexão de braço + 150m de braço + 150m de perna até 1000m
• Por último foram 4 séries de 100, sendo que todas idas eram nadando forte. 100m Crawl - 100m Estilo; 100m Crawl - 100 Estilo.

Início

Como alguns devem saber eu fraturei o menísculo, e eu estava um pouco desanimado com a minha recuperação, fiquei tomando um remédio para diminuir as dores e fazendo, sessões e mais sessões de fisioterapia. Quem já passou por isso deve saber o quanto é desanimador. Parecia que eu estava contra a maré, o meu STI da Shimano 105 quebrou uma grana, por que a Shimano não vende a peça do interior do STI e muito menos um STI tem que ser comprado um par =[, ai desabou tudo....

Motivação

Estava dando só umas voltas com a minha mountain bike Caloi Supra, enquanto a Speed concertava, algumas dores em uns dias, outros sem dor... Nesses dias eu também executava exercícios de fortalecimento, aproveitando o embalo da academia eu ia na esteira e na bike só para sentir um pouco como as coisas eram, em alguns dias eu corria poucos Km e já estava morto. Poxaa treinei 6 meses, me dedicando, praticamente sozinho na maior parte do tempo e parece que perdi tudo em um mês =/

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Que sacanagem, ontem eu tive a pior notícia que poderia esperar sobre a minha bike speed, o valor do concerto é de R$990,00 esse dinheiro eu iria ver se conseguia comprar de um amigo uma mountain para fazer uns rolês na terra, alêm disso eu iria começar a montar um "aquário plantado" mas sem grana vou ficar só no pensamento... é foda viu!! uma mierda!