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Universo em Desencanto

Hoje realmente começou meu treino, agora sou um Tridantas kkkk =] Treino de natação com 30'' de descanso: 5 x 200m

• 03'39''
• 03'49''
• 03'48''
• 03'49''
• 03'42''

Ontem um amigo meu (Victor), falou sobre uma sugestão, se é possível ou não pegar resultados um formulário e jogar no site no qual ficaria as incrições para as Olímpiadas Demolay que irá ocorrer na cidade.

A primeira idéia que surgiu foi a lib cURL. Ele tinha dado duas possibilidade ou pegaria do site da Ordem Demolay do Estado de São Paulo uma lista que fica sendo atualizada a cada 24 horas, ou usar um formulário do site Nacional da Ordem e que é atualizado "instântaneamente" após o pagamento da mensalidade.

Como hoje tive um tempo, (enquanto esperava uma solução para a cagada do post anterior) resolvi fazer uns testes com algo que eu tinha em mente e acabou saindo uma a função abaixo:

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MALDITO VERIFICADOR.NET

Ontem 10/02 fui fazer manutenção em um computador aqui do escritório, ele estava com aquele malware do verificador.net, fiz algumas pesquisas e a remoção parecia ser sussegada. BOSTAAAAAAAA! Fui rodar um maldito programa de antispy e o próprio removeu todos os programas, eu disse TODOS não sei qual era o vírus da vez?!.

Se vocês quiserem um programa que formata rápido seu pc use ele, por causa de um malware bobo tive que ficar uma manhã inteira usando um programa de recovery sugerido pela Carlinha para recuperar esses dados, até agora não terminou o recovery mas espero conseguir recuperar a maioria dos dados ou pelo menos os principais.

O nome do maldito programa é esse: MVantispy!!!.

Olá pessoal, faz um tempo que eu não posto, volta as aulas, emprego e treino fica tudo mais corrido. Por isso farei um resumão de uns três dias de treino:

Natação:

• - 600m crawl
• - 400m braço
• - 4x100 ida forte volta fraco até 200m depois ida fraca e volta forte até os 400m.
• - 4x100 Medley
• - 1000m livre

Não foi necessariamente nessa ordem, é mais ou menos o que lembro, pretendo treinar mais e mais nos tiros; eu consigo sentir facilidade em fazer treinos de longa distância depois de alguns treinos de tiros.

Bike:

Rídiculo, bike estou um verdadeiro PANGARÉ MOR preciso voltar rapidamente na ativa de bike, mas é estranho estou com medo de sentir a dor no joelho e sinto que não estou dando todo meu potencial, acho que com o tempo isso vai desaparecendo, o importante é que estou todo dia andando de bike nem que seja 500m eu estou com ela.

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Natação

Hoje foi um treino cansativo, fiquei domingo (07/02) sem treinar pelo fato de cair uma chuva intensa por aqui.

No Sábado como eu fiz fortalecimento e uma corrida me deixou para segunda-feira (08/02) muito mais disposto, sinto na pele a vontade de mais treino, que pena que hoje voltarei as aulas na universidade, mas montarei uma grade especial para ajudar com os treinos.

Sem muitos blas blas blas aqui vai o treino de hoje:

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Corrida

Hoje eu retornei as ruas, resolvi deixar a esteira um pouco de lado! Na academia eu fiz só um fortalecimento para o joelho antes de por o pé na estrada, fui da minha casa até o Clube de Campo Laffranchi, sinceramente não sei a distância, mas deve ser algo em torno de 9Km (Ida-Volta). Sai de casa era mais ou menos 18:10 pensei que o sol nem iria rachar a cuca, me enganei! A ida foi dura tem um pouco mais de subida que a volta e o sol não perdôo mesmo... na volta o vento tentando judiar, mas concerteza nem se comparou ao sol da ida, abaixo meus lerdos tempos:

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Depois de algum tempo, consegui uma miniatura da foto do pessoal que foi andar de bike 110Km em pleno Natal.

Quem sou eu?!?!

Natação:

Hoje falei para o meu professor, que queria um treino mais forte e ligado aos 750m que é a distância que vou começar, no caso modalidade Short. Ele levou um pouco a sério...

• 600m - Livre
• 400m - Ida forte e volta fraco
• 400m - Ida fraca e volta forte
• 300m - Braço
• 200m - Perna
• 4x100m - Medley

Bike:

Hoje, resolvi voltar para o asfalto com a bike arrumada, mas mesmo assim peguei bem leve.

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Para quem não sabe o OpenSMTP é o novo serviço de SMTP que foi incorporado a base do OpenBSD na versão 4.6, esse serviço veio para retirar o confuso sendmail da GNU! Com poucas opções mas com muita simplicidade o OpenSMTP vem me conquistando, ao ponto de eu colocar ele como padrão na DotBSD.org

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Agora as estatísticas dos servidores da DotBSD.org estão disponíveis no endereço:

http://estatistica.dotbsd.org

As estatísticas são geradas pelo PFStat com essa ferramenta é possível ler os logs do PF e gerar estatísticas como a do link acima.

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Pega esse Sprint de Bevan Docherty

Natação

Hoje acordei de manhã para dar uma nadada, meu joelho está melhorando, VIVA!! VIVA!!! abaixo colocarei o treino mini que tive:

• 600m crawl e costas
• 3 séries de 10 de abdominal, ombros e flexão de braço + 150m de braço + 150m de perna até 1000m
• Por último foram 4 séries de 100, sendo que todas idas eram nadando forte. 100m Crawl - 100m Estilo; 100m Crawl - 100 Estilo.

Início

Como alguns devem saber eu fraturei o menísculo, e eu estava um pouco desanimado com a minha recuperação, fiquei tomando um remédio para diminuir as dores e fazendo, sessões e mais sessões de fisioterapia. Quem já passou por isso deve saber o quanto é desanimador. Parecia que eu estava contra a maré, o meu STI da Shimano 105 quebrou uma grana, por que a Shimano não vende a peça do interior do STI e muito menos um STI tem que ser comprado um par =[, ai desabou tudo....

Motivação

Estava dando só umas voltas com a minha mountain bike Caloi Supra, enquanto a Speed concertava, algumas dores em uns dias, outros sem dor... Nesses dias eu também executava exercícios de fortalecimento, aproveitando o embalo da academia eu ia na esteira e na bike só para sentir um pouco como as coisas eram, em alguns dias eu corria poucos Km e já estava morto. Poxaa treinei 6 meses, me dedicando, praticamente sozinho na maior parte do tempo e parece que perdi tudo em um mês =/

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Que sacanagem, ontem eu tive a pior notícia que poderia esperar sobre a minha bike speed, o valor do concerto é de R$990,00 esse dinheiro eu iria ver se conseguia comprar de um amigo uma mountain para fazer uns rolês na terra, alêm disso eu iria começar a montar um "aquário plantado" mas sem grana vou ficar só no pensamento... é foda viu!! uma mierda!