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Universo em Desencanto

Natação

Hoje acordei de manhã para dar uma nadada, meu joelho está melhorando, VIVA!! VIVA!!! abaixo colocarei o treino mini que tive:

• 600m crawl e costas
• 3 séries de 10 de abdominal, ombros e flexão de braço + 150m de braço + 150m de perna até 1000m
• Por último foram 4 séries de 100, sendo que todas idas eram nadando forte. 100m Crawl - 100m Estilo; 100m Crawl - 100 Estilo.