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Universo em Desencanto

Bom Dia a todos, meu treino foi bom a semana passada, como o treinador (Ricardo) disse só para introduzirmos aos próximos treinos.

Essa semana vai ser mais casqueira, hoje fiz 2,3Km de natação sendo que tive 6 series de 200m braço:

• 03'44''
• 03'52''
• 03'47''
• 03'53''
• 04'03''
• 03'52''

Preciso dominar a arte da prancha que vai no meio das pernas, toda hora que eu fazia a virada ela saia, comecei a perder a paciência. Parabéns para as mulheres do Brasil que ganharam no final de semana passado o Campeonato Interncional que teve em Niteroi.

Hoje realmente começou meu treino, agora sou um Tridantas kkkk =] Treino de natação com 30'' de descanso: 5 x 200m

• 03'39''
• 03'49''
• 03'48''
• 03'49''
• 03'42''

Olá pessoal, faz um tempo que eu não posto, volta as aulas, emprego e treino fica tudo mais corrido. Por isso farei um resumão de uns três dias de treino:

Natação:

• - 600m crawl
• - 400m braço
• - 4x100 ida forte volta fraco até 200m depois ida fraca e volta forte até os 400m.
• - 4x100 Medley
• - 1000m livre

Não foi necessariamente nessa ordem, é mais ou menos o que lembro, pretendo treinar mais e mais nos tiros; eu consigo sentir facilidade em fazer treinos de longa distância depois de alguns treinos de tiros.

Bike:

Rídiculo, bike estou um verdadeiro PANGARÉ MOR preciso voltar rapidamente na ativa de bike, mas é estranho estou com medo de sentir a dor no joelho e sinto que não estou dando todo meu potencial, acho que com o tempo isso vai desaparecendo, o importante é que estou todo dia andando de bike nem que seja 500m eu estou com ela.

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Corrida

Hoje eu retornei as ruas, resolvi deixar a esteira um pouco de lado! Na academia eu fiz só um fortalecimento para o joelho antes de por o pé na estrada, fui da minha casa até o Clube de Campo Laffranchi, sinceramente não sei a distância, mas deve ser algo em torno de 9Km (Ida-Volta). Sai de casa era mais ou menos 18:10 pensei que o sol nem iria rachar a cuca, me enganei! A ida foi dura tem um pouco mais de subida que a volta e o sol não perdôo mesmo... na volta o vento tentando judiar, mas concerteza nem se comparou ao sol da ida, abaixo meus lerdos tempos:

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Natação:

Hoje falei para o meu professor, que queria um treino mais forte e ligado aos 750m que é a distância que vou começar, no caso modalidade Short. Ele levou um pouco a sério...

• 600m - Livre
• 400m - Ida forte e volta fraco
• 400m - Ida fraca e volta forte
• 300m - Braço
• 200m - Perna
• 4x100m - Medley

Bike:

Hoje, resolvi voltar para o asfalto com a bike arrumada, mas mesmo assim peguei bem leve.

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Pega esse Sprint de Bevan Docherty

Natação

Hoje acordei de manhã para dar uma nadada, meu joelho está melhorando, VIVA!! VIVA!!! abaixo colocarei o treino mini que tive:

• 600m crawl e costas
• 3 séries de 10 de abdominal, ombros e flexão de braço + 150m de braço + 150m de perna até 1000m
• Por último foram 4 séries de 100, sendo que todas idas eram nadando forte. 100m Crawl - 100m Estilo; 100m Crawl - 100 Estilo.

Início

Como alguns devem saber eu fraturei o menísculo, e eu estava um pouco desanimado com a minha recuperação, fiquei tomando um remédio para diminuir as dores e fazendo, sessões e mais sessões de fisioterapia. Quem já passou por isso deve saber o quanto é desanimador. Parecia que eu estava contra a maré, o meu STI da Shimano 105 quebrou uma grana, por que a Shimano não vende a peça do interior do STI e muito menos um STI tem que ser comprado um par =[, ai desabou tudo....

Motivação

Estava dando só umas voltas com a minha mountain bike Caloi Supra, enquanto a Speed concertava, algumas dores em uns dias, outros sem dor... Nesses dias eu também executava exercícios de fortalecimento, aproveitando o embalo da academia eu ia na esteira e na bike só para sentir um pouco como as coisas eram, em alguns dias eu corria poucos Km e já estava morto. Poxaa treinei 6 meses, me dedicando, praticamente sozinho na maior parte do tempo e parece que perdi tudo em um mês =/

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